今日は雨予報だったのでジョギングは中止にして室内運動も休みにしてゆっくりしようかなぁ〜と思っていたが、起きると雨が止んでいたので結局走りに行くことに。
最近僅かだが膝に違和感を感じるので、どっかで休息日を設けなければと思うものの、結局休めていない。
今順調に体重が減っているので、休んで増えるのが怖いのだ。
姉も同じ話しをしていて、『毎日走ってるから止めると太るんじゃないかって不安になって止められない』と言っていたが、わかりみが深い。
最近ほぼ毎日運動の継続ができているが、そこにあるのはポジティブな気持ちでは無く、やらなきゃ太るというネガティブな気持ちが原動力になっている。
ネガティブな気持ちって結局根性で乗り切っているだけだから、何かあると続かないんだよなぁ。痩せたら運動辞めてやる！と思っているし。
考えようによっては、こんな意識低い系ニートの自分に『根性』なんてものがあったことにビックリだ。新たな自分の発見である。
とにかく、今のネガティブな考えは良くないとわかっているので、思考を改める為に、自己肯定感を上げる本とか読んでいるのだが、相変わらず底辺豆腐メンタルスーパーネガティブである。
今日の運動
朝ジョギング↓
今日も羽虫の大群に何度突っ込んで行ったことか…。見えづらくて毎回突っ込むまで気付かない。そして何匹か体にくっ付けて家に連れて帰ってしまうの本当勘弁して欲しい。
ズンバ4曲とリングフィット↓
腹筋ローラー↓
相変わらず肩が痛いばかりで、腹筋にそこまで負荷がかかっていないような気がする。
もう腹筋ローラー止めようかなと思いつつ今日も10コロ。
今日のYouTube運動↓
断食時間
お菓子買わないチャレンジ
今日も買ってない。
3日連続達成中。
お菓子買わないと、支出も減らせて1石2鳥で嬉しい。
朝昼兼用食
★酵素ドリンク
★青汁ゴマ豆乳
★紅茶スコーン
★レモンパン
合計 570カロリー
おやつ
★バームクーヘン(84カロリー)
★抹茶ラテ(162)
★煎餅(65)
★ミルクアイス(98)
★【くら寿司】幸福のたまご(135)
★【くら寿司】プリン半分(98)
合計 640カロリー
夕食
★寿司16貫
★茶碗蒸し
★唐揚げ
合計 1090カロリー
今日は家族でくら寿司行ってきた。
案外1貫のカロリー低いなと思った。ありがたい。
1日の総カロリー
2300 カロリー
今日の体重
昨日より+1キロ。
あぁぁぁぁ！くら寿司食べ過ぎたのか！？
順調に減ってたのにショック！
まぁ、逆にここ数日順調すぎたんだけど、いきなり1キロ増加はショックデカい。
