昨日の夜ご飯を満腹まで食べてしまったその後、なぜか2時間も経たないうちにお腹が減ってくるという謎な現象が発生。
調べてみたら、血糖値の急激な乱高下が原因のもよう。
食後に血糖値が急上昇し、インスリンが分泌されて血糖を下げる働きをする。
その血糖値の急降下により、空腹感を感じる。
らしいです。
つまり私の体の中では、血糖値の急激な乱高下が起こっていたもよう。
糖質が多い食事、高GI値の食事でなければそこまで急激な反応はしないらしいのだが、すき焼きってやっぱり糖質が高いのだろう。
一応サラダからから食べたんだけどなぁ。
量を食べ過ぎたか…？
その上、私はすき焼きをご飯の上に乗っけてつゆだくの丼風にして食べるのが好きな為、よく噛まずにかきこんでしまった。
つゆだく系の丼ってべちゃべちゃしていてお粥みたいで、あまり噛まずに飲み込んでしまう。
夕食後なのにずっとお腹が減っていて、『この空腹は錯覚だ！』と頭ではわかっていても、実際に空腹感があるのだから、錯覚とはなんぞや？とゲシュタルト崩壊状態。
温かいお茶でも飲んで、空腹感を紛らし就寝。とりあえず切り抜けた。
そして今日は少し気怠さがあり、外に出るのが面倒くさい気持ちが強かった。
少しだけでも歩こうと、本当少しだけ歩いた。今日はもう外に出られただけで良しとする！
歩数↓
午後、ミルクティーがめちゃくちゃ飲みたい欲求に駆られる。
固形物ではないが、牛乳は断食中良くないのでなるべく避けている。
とりあえず断食時間が20時間過ぎていたこともあり、飲むと…
うっまぁぁぁ〜い！
乳製品大好きな人間なので、摂取すると幸福感が発生する。
ちなみにナッツも食べた。
正直ナッツってあまり好きじゃなくて(苦手ではないが)進んで食べることはなかったが、ダイエット中に食べるととても美味しく感じるから不思議だ。
今日の断食時間↓
今日食べた物達↓
今日は昨日の残りのすき焼き丼。
思ったより多めに盛ってしまい、昨日の反省が全く生かされない。
私はおつむが弱いのだ。
食べていると、祖母が出かけたお土産にと、唐揚げを買って帰ってきて更なる誤算が生じる(もちろんいただいた)
結果今日も満腹まで食べてしまうのであった。
とりあえず昨日の反省を踏まえ、よく噛んで食べてはみたが、数時間後どうなるか気になる。
そして明日は初めて丸1日断食に挑戦してみようと思う。
初めての挑戦で、水のみというのはレベル高そうなので、とりあえず『固形物を断ってみる』ことを目標にする。
計画としては、
朝〜夕方→豆乳青汁
夜ご飯→野菜ジュース
という感じだ。
どうしても耐えられなかったら、ナッツや果物でしのぐ。
とりあえずやってみることにする。
今日は体重の変化無し。
