アラフォーニートの超ちんあなごです。
月曜断食したり、16時間断食したり、意識低い系のダイエット中。
並行して脱ニートを目指しています。
ダイエット開始 2024年9月上旬頃〜
目標体重 54.4キロ(平均体重)
スタート体重 66.5キロ
最近結構お菓子食べていると思い、そういえば1日のおやつ目安量ってどれ位なんだろう?(今更)と思い調べてみると…
1日の間食の目安
200 カロリー
糖質 10g
………。
少なっ!!!
カロリーも少ないけど、糖質10gってえぐい。
この前買ったきんつばがあったので糖質見てみると、1個で31gもあるぞ!
きんつば3分の1でおやつ終了になるぞ!

正確に言うと、炭水化物=糖質+食物繊維なので、もう少し糖質は少ないかもしれないが、大きく数値が変わるとも思えない。
ちなみにこの間買った黒糖ココアスティック1本の糖質が10gなので、黒糖ココア1杯飲んだらおやつ終了である。なんか悲しくなってきた。
ダイエット中の間食量って思った以上に過酷だった。
いきなりこの基準を守るのは難しいが、今日は“一応”気を付けてみた。
断食時間↓

昨日は断食日だった。ようやく終わった〜!
朝ごはん(回復食)↓

★青汁ゴマ豆乳
★豆乳ヨーグルトのデーツ、イチジク添え
★ナッツ
合計 380カロリー
おやつ↓

★甘栗1袋
★ポテトチップ半袋
★ミルクティー3杯(2杯は無糖)
★ケンタッキーのビスケット1個
合計 760カロリー
母は毎年恵方巻きがケンタッキーなので、おまけにビスケット買ってきてくれた。
そして父が買ってきたポテトチップを私が横領して手を出す。つい目の前にあったから食べてしまった。
夜ご飯↓

今日は節分なので恵方巻き。
値段が上がっている上、更に長さまで短くなっているように感じる。
だが、ダイエット中の人間にとっては食べ過ぎ防止になって良いのかもしれない。全然足りなかったが。
★恵方巻き海鮮ハーフ
★カレーコロッケ、イカフライ
★スープ春雨
★切り干し大根
★五目豆
★タンカン
合計 850カロリー
1日の合計約1990カロリー。
ダイエットアプリでは、1日の摂取カロリー約1600 (私の場合)に抑えろと出ているが、今日はこれでもだいぶ気を付けた方。むしろ良い結果だとすら思ってる。
『全然食べてないのに、こんなにカロリーが?』という気持ちでいっぱいだ。
今日の体重↓

今日は雨だったので、丸一日引きこもって全く動いていないので増えた。
断食しても次の日になると大体元に戻ってしまうのが残念。
