アラフォーニートの超ちんあなごです。
16時間断食やレコーディングをしたり、意識低い系のダイエット中。
ダイエット開始 2024年9月上旬頃〜
目標体重 54.4キロ(平均体重)
スタート体重 66.5キロ
痩せた自分に会ってみたい。
どうしてもお菓子を今以上に減らすことができないので、諦めて運動に力を入れることにした。
元々不健康なので、体力アップの為に今年から朝ジョギングとSwitchで運動ゲームをやっている。
サボる日も多いが、とにかく続けている。
そして数日前からYouTubeのダイエット関連動画も取り入れ始めた。
更にダイソーで買った腹筋ローラーも始めてみた。腹筋ローラーは多分去年に買ったハズだが、やらずに放置していた。
トータルで今やってる運動は↓
★朝ジョギング(日によって違うが5キロ程)
★Switch→リングフィット、ズンバ
★YouTubeダイエット運動動画21分
★腹筋ローラー10回
もちろん１つ１つの時間は短いし、YouTubeのトレーニングなんか全然ついていけていないし、腹筋ローラーも体倒せてないし、グダグタ感半端ないけど、とにかくまずは習慣付けたいと思う。
ちなみに私の姉は毎日10キロ走っているそうなのだが、『これだけやってもマジで痩せない。若い頃に比べると代謝が落ちるので、どうしても痩せ辛い』と言っていた。
１０キロ走っても痩せない事実に恐ろしさを感じる。
とにかく継続目指して頑張るぞ！
今日の運動
早朝ジョギング。
ズンバ２曲とリングフィット。
腹筋ローラー。
今日は12コロ。
やり始めたYouTube運動↓
6分体幹トレーニングが全然ついていけずにほとんど休んでる。
断食時間
お菓子買わないチャレンジ
今日も買ってない。
3日連続達成！
朝食
★酵素ドリンク
65 カロリー
昼食
★青汁ゴマ豆乳
★大豆＆ナッツ
★豆乳ヨーグルト
★デーツ
★ドライフルーツゆず
★苺
合計 500カロリー
おやつ
★フィナンシェ(86カロリー)
★クッキー(60)
★煎餅(77)
★チョコ(102)
★ミルクティー(200)
合計 525カロリー
フィナンシェとクッキーは祖母からの差し入れ。
祖母がご近所さんから頻繁にお菓子頂くので、それが私に回ってくる。こっちも食べたい気持ちが強くて断れない。意志は弱い。
夕食
★さつま芋
★おやき
★味噌汁卵入り
★酢の物
★牛肉とごぼうの炒め物
★里芋
合計 660カロリー
1日の総カロリー
1750 カロリー
おぉっ！今日はかなり抑えられたぞ！
こんな良い数値久しぶり。
今日の体重
昨日よりー0.2キロ。
明日は雨かもしれないので早速運動サボるかも。早朝は降らないでくれ〜！
