昨日排便したときに、💩固すぎてなかなか出ないという事態が発生。
トイレにしばらく閉じこもって格闘。血圧上がって血管ブチ切れるかと思った。
元々便秘とは無縁な体質で、よく食べてよく出るといった感じだったが、1日1食にしてからは毎日出なくなった。
トイレ事情は意識していなかったので、最後に出た日すら覚えていない。
更には母に衝撃的なことを言われてしまう。
「あんた口臭がキツくなったよ」
！？
自分では気付いていなかった…。
こういうことを教えてくれる存在がいると本当助かる。
一度意識し出すと、確かに口が乾いているような、以前より臭いがキツくなってると自覚する。
口臭と便秘、色々と調べてみると、水分量が足りていないことに気づく。
現在朝にお茶を作り、それを飲んでいるが、作る量は600ml。それを朝〜夕飯までに飲む。夕食後は喉乾いたらその都度飲むけど、コップ1〜2杯程度だから、1日1リットルも飲んでない計算だ。
だいぶ少ないかもしれない…。
16時間断食ですら水1.5〜2リットルの摂取が推奨されているのに。
忘れないように、最初から汲んで目の届く範囲に置いておくことにするが、こんな飲めるかな？
今日も1日1食↓
今日食べた物達↓
米にカレーパンというダメだろ感が凄い。
更にはチーズケーキまで頂く。
お皿への盛り付けが失敗し、酷い有り様。
映えからはひたすら遠く、見るに耐えない写真である。
食べ過ぎたのか、ここんところ増える一方だ↓
昨日より０．２キロ増量。
全く嬉しくない増量キャンペーンである。
