アラフォーニートの超ちんあなごです。
16時間断食やレコーディングをしたり、意識低い系のダイエット中。
ダイエット開始 2024年9月上旬頃〜
目標体重 54.4キロ(平均体重)
スタート体重 66.5キロ
痩せた自分に会ってみたい。
いきなり暑くなり、朝のジョギングがキツくなってきた。
まだ4月なのにこの気温…。
姉からもこんなLINEがきた。
暑さに参っているのはみんな同じのようだ。
今日は週に1回の運動講座があり、たまに話すランナーの奥さんに暑さ対策について聞いてみると、その人は2時半に起きて3時半に走っているらしい。
凄すぎて全く参考にならなかった。
もう少し早起きできないか考えるも、5時半起きできている今が奇跡みたいなものなのに、これ以上はやっぱり厳しいなぁ。
今日の運動
朝ジョギング↓
ズンバ2曲とリングフィット↓
腹筋ローラー↓
今日のYouTube運動↓
断食時間
お菓子買わないチャレンジ
今日も買ってない。
3日連続達成！
朝食
★酵素ドリンク
65 カロリー
昼食
★青汁ゴマ豆乳
★豆乳ヨーグルト
★バナナ＆デーツ
★紅茶スコーン
★チーズ
合計 530カロリー
おやつ
★バームクーヘン(155カロリー)
★信玄餅(170)
★クッキー(237)
★アイス(165)
★ミルクティー(50)
★トリュフナッツ(58)
合計 835カロリー
暑さのせいで普段より疲れてしまい、お菓子が欲しくて堪らなかった。
結果沢山食べてしまった。
これからもっと暑くなるのにどうしよう…。
夕食
★芋
★筑前煮
★味噌汁卵入り
★アスパラ炒め
★回鍋肉
★サラダ
合計 820カロリー
1日の総カロリー
2250 カロリー
今日の体重
昨日よりー0.5キロ。
急に落ちたときは体内の水分の変化が大きい気がする。
