アラフォーニートの超ちんあなごです。
16時間断食やレコーディングをしたり、意識低い系のダイエット中。
ダイエット開始 2024年9月上旬頃〜
目標体重 54.4キロ(平均体重)
スタート体重 66.5キロ
痩せた自分に会ってみたい。
母が菓子パンを買ってきて、『食べる？』と聞いてきた。普段ならつられて食べてしまうのだが、今日は何故か無性に腹が立った。
こんな気を付けているのに、なんで余計な物を買ってくるんだ！とカッとなった。
いらないという私に対して、「あぁ美味しい」と口に出して言う母に、あまりに無神経だと怒鳴りたくなったのを堪えた。
普段ならこんなことでイライラしないのだが、無意識にストレスが蓄積されていたのかもしれない。
気を付けよう。
今日の運動
早朝はまだ雨降っていなかったので、どうにかジョギング行ってこれた。
だけど何故だかいつもより疲れた。
ズンバ３曲とリングフィット。
腹筋ローラー。１０コロ。
断食時間
お菓子買わないチャレンジ
今日も買ってない。
4日連続達成！
朝食
★酵素ドリンク
65 カロリー
昼食
★青汁ゴマ豆乳
★豆乳ヨーグルトゆずジャムデーツ添え
★芋
合計 435カロリー
おやつ
★ミルクティー2杯(234)
★トリュフナッツ(232)
★クッキー1枚(80)
★煎餅小袋(80)
★チョコウェハース(114)
合計 740カロリー
ナッツと牛乳で総合カロリー上がっているが、どっちも低GI値なので、気にしないことにする。
ナッツと牛乳除けば274カロリーなので、だいぶ抑えられたと思う。
夕食
★さつまいも
★里芋
★野菜炒め
★牛肉とごぼうの炒め物
★ひじき
★味噌汁卵入り
★サラダ
★たけのこ&こんにゃく
合計 790カロリー
食べ過ぎた…。
母が普通に夜ご飯作った後に、祖母が色々持ってきてくれたので、品数がすごいことに。
つい食べ過ぎてお腹いっぱいになってしまった。
1日の総カロリー
2030 カロリー
2千カロリー越えてしまったが、お菓子の割合(ナッツ、牛乳除く)はそんな高くないので、ヨシとする。
今日の体重
昨日よりー0.3キロ。
夜ご飯食べ過ぎたから絶対増えたと思ったけど、減ってた。良かった！
