ダイエット ダイエット9日目 〜肌が綺麗になった〜
最近眠っているときやたら食べ物の夢を見る気がする。潜在意識が食べたい欲求を夢に写し出しているのだろうか？ 今朝は起きて顔を洗うと、また肌が綺麗になってるように感じた。断食を始めて確実に変化を実感したのは肌である。 以前の私は顔に赤みがあり、...
2024-10
ダイエット 
ダイエット ダイエット8日目 〜42時間断食達成〜
昨日の夜は力が入らなくなり、その後なぜか口臭がキツく感じた。調べると、食事制限等で、唾液の分泌量が減少し口腔内が乾燥し、細菌の繁殖が促されることが原因らしい。 とりあえず昨日は無気力感が強かったので、日課の夜のラジオ体操もせずに早く寝た。 ...
ダイエット ダイエット7日目 〜初めての丸一日断食〜
昨日はよく噛んだおかげなのか、夕食前にミルクティーやナッツを食べたからなのか、食後の血糖値は落ち着いていたような気がする。食後3時間位して、若干空腹感を感じることもあったが、すぐ収まったので問題は無かった。 さて今日は初めて丸一日固形物を摂...
ダイエット ダイエット6日目 〜偽の空腹の罠〜
昨日の夜ご飯を満腹まで食べてしまったその後、なぜか2時間も経たないうちにお腹が減ってくるという謎な現象が発生。 調べてみたら、血糖値の急激な乱高下が原因のもよう。 食後に血糖値が急上昇し、インスリンが分泌されて血糖を下げる働きをする。その血...
ダイエット ダイエット5日目 〜初めての1日1食達成〜
今日は朝から空腹感が強かった。だが我慢して運動しに行った。毎週土曜日は市区町村がやっている運動講座があり、それに参加しているのだ。 空腹感が強かったこともあり、大丈夫かな？と不安だったが、結果として運動中体調不良になることは無かった。ただ、...
ダイエット ダイエット4日目 〜食べ物を残してはいけない呪い〜
最近何をしているか聞かれると、本を読んでいる。Amazonが定期的にやってるKindle Unlimitedが数ヶ月無料期間なので、現在読み放題なのである。 だが、もうそろそろ期間終了の為、急いでダイエットに有効そうな本を読んで参考にしてい...
ダイエット ダイエット3日目 ～断食中の薬やサプリって？～
今日は生理痛が重くて引きこもり。一歩も外へ出ていない。 昔からずっと生理痛が酷い。市販薬では効かないので病院で薬を処方してもらっているが、それでも効かないときもある。 朝から痛みが激しく薬を飲もうとしたときに思った。 『そういえば空腹で何も...
ダイエット ダイエット2日目 〜目標体重は54.4キロ〜
これを見て、肥満度1なんだ。な〜んだ、大したことないじゃん、良かったぁ〜。と思ってしまう自分がいる。 私は自分に甘いのだ。 昔から周りが平均体重のプラス1、2キロで「やばいダイエットしなきゃ」とか言ってるのを聞くと、ちょっと何言ってんのかわ...
ダイエット ダイエット1日目 〜虫さん地獄の巻〜
既にダイエットはしているが、なんとなくで始まった為、自分でも『ダイエット頑張ってます！！』という感じは無く、何とも言えない中途半端感があるので、とりあえず今日から決意を新たに1日目ということにしておく。 今日の断食時間↓ ついでに涼しくなっ...