アラフォーニートの超ちんあなごです。
★16時間断食
★レコーディングダイエット
★ダイエット運動
をしながら平均体重を目指します！
ダイエット開始 2024年9月上旬頃〜
スタート体重 66.5キロ
目標体重 54.4キロ(平均体重)
物心ついた頃から太っているので、平均体重になった自分を見てみたい。
人生最後のダイエットのつもりで今度こそ絶対やり遂げてみせるぞ！
今日は腰痛悪化＆風邪気味の為完全引きこもり。
結構前から風邪気味で、ここ最近は良くなったと思ったのだが、昨日の夜から少し悪化。免疫力が落ちているのか？
幼い頃から『病気になったらしっかり食べなきゃ治らない』という考えが刷り込まれているせいで、お腹減ってなくても体調不良のときは『何か食べなきゃ』という意識が無駄に働いてしまう。
何の本か忘れたが、『風邪で食欲が無いときは食べない方が返って治りが良い』と書かれているのを見たことがある。それに基づく根拠が書かれていて、凄く納得した覚えがある(勿論重病とか、状態により変わるだろうが)
だが、頭では理解していても幼い頃からの刷り込みで、病気のときはなんか無性に食べなきゃという意識が働いてしまう。
刷り込みって恐ろしい。
断食時間
お菓子買わないチャレンジ
今日は買ってない。
朝昼兼用食
★青汁ゴマ豆乳
★ナッツ
★豆乳ヨーグルトハチミツ入り
★バナナ＆苺
★チーズ
★紅茶スコーン
合計 590カロリー
おやつ
★黒糖くるみ(339カロリー)
★ミルクティー(214)
★バター餅(110)
★煎餅(110)
★ポテトチップ(94)
★グミ(63)
★アイス(60)
合計 990カロリー
食べすぎた。
家にいると、やたら口寂しさを感じてしまい、お菓子に手が伸びてしまう。
そして甘い系のナッツはもう買わないようにしたい。カロリーと糖質が高すぎるのに、中毒性が高くて手が止まらない。
夕食
★たらこパスタ
★サラダ
★ウインナー
合計 710カロリー
1日の総カロリー
2290 カロリー
今日の体重
今日は1歩も外に出てないので、凄い増えてるだろうなと思ったが、そうでもなかった。
多分明日あたり増えてそう。
