アラフォーニートの超ちんあなごです。
★16時間断食
★レコーディングダイエット
★ダイエット運動
をしながら平均体重を目指します！
ダイエット開始 2024年9月上旬頃〜
スタート体重 66.5キロ
目標体重 54.4キロ(平均体重)
物心ついた頃から太っているので、平均体重になった自分を見てみたい。
人生最後のダイエットのつもりで今度こそ絶対やり遂げてみせるぞ！
昨日からじわじわと腰に痛みが出てきた。
今朝もいつものように運動を始め、YouTubeのダンス運動しようとしたら、かなり痛くなってきて、全然動かせない。
これ以上は本当ヤバいかもと思い、途中で断念。いつもの半分も出来なかった。
コルセットして固定したが、それでも痛みが強い。
もしかしたら暫く運動できないかもしれない。せっかく習慣化できてきたのに、悔しい。
今日の運動
朝ジョギング↓
4月は30日中25日も走れた！達成率83%！よく頑張った自分。
ズンバ6曲とリングフィット↓
途中までやったYouTube運動↓
断食時間
今月は３日間だけできない日もあったが、それ以外は全て１６時間断食達成できた。
お菓子買わないチャレンジ
今日は買ってしまったので、記録途切れる。
朝食
★酵素ドリンク
★青汁ゴマ豆乳
★豆乳ヨーグルトハチミツ入り
★バナナ＆デーツ
★チーズ
合計 420カロリー
昼食
★カレーパン三分の一
★おにぎり1個
★唐揚げ1個
★卵焼き
合計 420カロリー
おやつ
★抹茶ラテ
★ドーナツ
★ミルクアイス
★煎餅
合計 800カロリー
夕食
★焼きそば
合計 170カロリー
運動もできてないのに、おやつのカロリー取りすぎてしまったので、夜はかなり抑えた。
1日の総カロリー
1810 カロリー
今日の体重
昨日よりー0.4キロ。
1つ1つのカロリーは高いけど、総重量的に抑えたので減ったのだと思う。
