昨日発生した脇腹の痛みは今日も続いているが、無理しない程度に運動することにした。
体を捻ると痛みが強くなるので、あまり捻らずに動くも、普段より疲労感がなかったので、負荷がかかってないんだと思う。
まぁ、やらないよりはマシか…。
それにしても、今日はいつもより更に早く起きて、6時から走り始めたのだが、わりと歩いている人が多いことに驚く。散歩してるお爺さんお婆さんが1番多いけど、仕事に向かってる人もわりといて、いったい何時に起きて何時に寝てるんだ！？と聞きたくなる。
そして今日読んでた本に、朝の運動の方が脂肪燃焼効果が増えると書いてあって、やっぱ朝の運動っていいんだなとモチベが上がった。
今日の運動
朝ジョギング↓
ズンバ4曲とリングフィット↓
腹筋ローラー↓
今日のYouTube運動↓
断食時間
お菓子買わないチャレンジ
今日も買ってない。
5日連続達成中。
朝食
★酵素ドリンク
★青汁ゴマ豆乳
★豆乳ヨーグルトハチミツかけ
★バナナ＆デーツ
★紅茶スコーン
合計 500カロリー
昼食
★春雨スープ
★甘栗
合計 120カロリー
おやつ
★チョコバナナ半分(150カロリー)
★トリュフナッツ(58)
★クッキー(122)
★チョコ(80)
合計 410カロリー
ファミマの冷凍チョコバナナ、母が発見して買ってきてくれた。
美味しいけど、知覚過敏の私にはダメージが強い。
夕食
★ししゃも
★茄子味噌
★切干し大根
★わかめ酢の物
★サラダ
★味噌汁卵入り
★ご飯
合計 780カロリー
1日の総カロリー
1810 カロリー
凄い久しぶりに2千カロリーきれた！嬉しい！
久しぶりにカロリー過多以外の言葉見た。
今日の体重
昨日より+0.1キロ。
少し増えた。残念。
