今日は早くに出掛ける予定だったので、運動短めで急ぎでやったのに、急に予定が変更になりゆっくり出掛けることになった。いつも通り運動やれば良かったなぁ。
でも最近常に足が疲れている感じがある。
特に怖いのは膝だ。左膝が右に比べると可動域が狭いし、動きがスムーズではない。たまに痛くなることもある。
今はそこまで酷いわけではないが、これから更に歳を重ねたときにどうなるのか不安。
体大切にしなきゃ。
今日の運動
朝ジョギング↓
ズンバ4曲とリングフィット↓
腹筋ローラー↓
最近できるようになってきたと思いきや、今日は全然上手く出来なかった。腕に負荷がかからない肘つくタイプの腹筋ローラー買おうか検討中。
今日のYouTube運動↓
断食時間
お菓子買わないチャレンジ
今日も買ってない。
8日連続達成！
朝昼兼用食
★豆乳ヨーグルトハチミツ入り
★バナナ＆デーツ
★青汁ゴマ豆乳
★大豆＆ナッツ
合計 540カロリー
おやつ
★ほうじ茶ラテ
★ココア2杯
★オレンジジュース
★メロンソーダ
★ミニパフェ
合計 810カロリー
ドリンクバーで少し飲み過ぎた。とは言ってもこれでもだいぶ抑えた方だ。本当はコーラとジンジャエールとカルピスも飲みたかったよ…。だって炭酸ジュース大好きだもの。
そして紅茶も砂糖入れずに飲んだ。砂糖入れた方が絶対美味しいけど、我慢。
夕食
★ハンバーグ
★パン
★スープ
合計 1160カロリー
今日はファミレスに行った。そしてまた写真撮り忘れた。外食すると食べるのに夢中でいつも撮り忘れる。
それにしても普通に1人前食べて、1日の大半のカロリー占めちゃってるのが恐ろしい。ダイエット中は外食って厳しいなぁ。
たまに、“ダイエット中でも食べれる外食メニュー”みたいなのが、SNSで紹介されるけど、そうじゃないんだよなぁ。なんでもいいから外食したいわけじゃなくて、『コレが食べたい！』っていうのをただ食したいだけなのだ。
まぁ、こんな考えだから太るんだけど。
1日の総カロリー
2510 カロリー
簡単に2千ぶっちぎる。
今日の体重
昨日と同じ。
現状維持できたけど、外食した次の日って増えることが多いので、明日増えないよう祈ろう…。と思ったけど、祈ってもどうにもならないので、とにかく明日は動こうと思う。
